Le lexique du Crossfiter

« Box » : en français « boîte », désigne la salle de CrossFit^®.
« Wod » : acronyme de « Workout Of the Day », autrement dit « l’entrainement du jour ».
« Benchmark » : ce sont des entraînements références souvent créés en hommage à un soldat, pompier, policier… Ils permettent d’évaluer sa progression personnelle.
« Open » : il s’agit de l’évènement annuel dans le monde du Crossfit^® où tout le monde tente de se qualifier pour le championnat du monde de CrossFit^®, également appelé « Les Games ».
« Rep » : c’est le nombre de répétitions à faire pour chaque mouvement.

« AMRAP », ou « As Many Repetitions As Possible » : cela signifie faire autant de mouvements, ou de séries, que possible dans un temps imparti.
« EMOM » acronyme de « Every Minute On the Minute » : un nombre de répétitions à effectuer dans la minute.
« For Time » : réaliser l’intégralité de l’entraînement où le résultat sera le temps écoulé.
« PR », ou « Personal record » : c’est-à-dire le record personnel. Il peut s’exprimer en poids pour un mouvement d’haltérophilie, ou en temps pour un entrainement référence.
« Tabata » : c’est une méthode d’entrainement qui consiste à faire un travail sur un intervalle de 20 secondes puis de récupérer 10 secondes.
« Warm-up » : il s’agit d’un échauffement, musculaire et cardio adapté à la séance, qui préparera votre corps à l’effort de l’entrainement.

« Scaled », en français « échelonné », le coach adapte le Wod au niveau de chacun, en diminuant, soit la charge ou le nombre de répétitions, soit en modifiant le mouvement.
« RX », en français « comme il a été prescrit », aucun ajustement n’est apporté à l’entraînement du jour.

« Dumbbell » ou « DB » : Haltère.
« Kettlebell » ou « KB » : Poids avec une poignée.
« GHD » ou « Glute Ham Developper », appareil qui permet de travailler la sangle abdominale, les ischios, et les lombaires.
« Abmat » : coussin qui se place sous les lombaires pour augmenter l’amplitude de travail d’un sit-up.

« Bench Press » : Développé couché.
« Clean & Jerk » : Epaulé jeté.
« Power Clean » : Epaulé puissant.
« Shoulder Press » : Développé des épaules.
« Deadlift » ou « DL » : Soulevé de terre.
« Power Snatch » : Arraché. Départ du sol et arrivée en quart de squat.
« Front Squat » : Squat barre sur les clavicules.
« Back Squat » : Squat barre sur la nuque.
« Thruster » : Combinaison d’un front squat et d’un push press.
« Cluster » : Un Thruster qui repart du sol à chaque répétition.
« Hang » : Départ barre au-dessus des genoux.
« Overhead Squat » ou « OHS » : Squat avec les bras tendus au-dessus de la tête.
« Sumo Deadlift High Pull » ou « SDLHP » : Soulevé de terre avec une posture du Sumo.

« Burpee » : Le burpee combine un squat, un mountain climber pieds joints et un saut vertical.
« Squat » : Flexion.
« Pistol Squat » : Squat sur une seule jambe.
« Lunges » : Fentes.
« Sit-ups » : Relevé de buste.
« Rope Climb » : Grimper de corde.
« Double under » ou « DU » : Double saut à la corde.
« Box Jump » : Saut sur une box (caisse en bois).
« Wall ball » : Jet de balle contre un mur.
« Kettelbell swings » : mouvement de balancer avec une kettelbell.
« Row » ou « Rowing » : rameur.
« Ski Erg » : ergomètre reproduisant un entrainement de ski de fond.
« Assault Bike » : vélo à résistance à air.