Wod ou « Workout Of the Day »

Acronyme de « Workout Of the Day », autrement dit « l’entrainement du jour », est une suite d’exercices fonctionnels et variés.
Chaque séance dure 1h, par groupes de maximum 12 personnes et encadrée par un coach diplômé.

Open Gym

Créneau, d’entrainement libre, réservé pour les coachings perso, compétiteurs et demandes spécifiques (accord du coach obligatoire).

Wod Team

Séance à effectuer en équipe de 2 ou de 3, par groupes de maximum 12 personnes et encadrée par un coach diplômé.

Hiit ou « High Intensity Interval Training »

Séance orientée endurance cardiovasculaire par groupes de maximum 12 personnes. Entraînement sous forme d’intervalles, réalisé à haute intensité, au poids de corps ou avec du petit matériel.

Spé Run ou Spé Row

Entrainement spécifique pour faire évoluer la technique de course ou de rameur. Nombreux conseils qui permettrons d’améliorer la technicité, que vous pourrez retranscrire sur vos Wods.

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